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Hackeando la rutina: Amuna 4-week restart

Objetivo

Romper con el piloto automático de la rutina diaria y realizar un reset profundo para cuerpo y mente, reduciendo inflamación, recuperando vitalidad y optimizando el rendimiento físico y mental en solo 4 semanas.

Resumen del Programa Semanal

  • 3 entrenamientos intensivos.

  • 2 sesiones de hipoxia intermitente.

  • 1 sesión de crioterapia.

  • Sesión inicial y final de osteopatía.

  • Nutrición: inicio + cierre.

  • Evaluaciones: estudio FRASS + InBody.

Beneficios Globales

  • Más energía y vitalidad.

  • Disminución de inflamación y dolores.

  • Mejor recuperación física y mental.

  • Mayor rendimiento y claridad.

  • Sensación de equilibrio integral en solo 4 semanas.

    • Estudio FRASS: análisis que detecta desequilibrios y desórdenes a nivel energético y funcional.

      • Beneficio: brinda un mapa inicial preciso para guiar la nutrición y las terapias de forma personalizada.

    • InBody (análisis de composición corporal): mide masa muscular, grasa corporal y agua.

      • Beneficio: permite monitorear el progreso real más allá del peso.

    • Osteopatía (2 sesiones: inicial + final)

      • Beneficios:

        • Sesión inicial: alinear y preparar el cuerpo para entrenamientos y terapias.

        • Sesión final: liberar bloqueos y consolidar el equilibrio.

        • En ambas: alivio de dolores, mejora de postura y aumento de la capacidad de recuperación.

    • Consulta inicial de nutrición (alimentación antiinflamatoria tipo reset)

      • Beneficios: disminuye inflamación crónica, mejora digestión, sueño y claridad mental, y sienta las bases de un metabolismo eficiente.

    • Consulta final de nutrición

      • Beneficios: ajustes alimentarios, plan de continuidad y recomendaciones personalizadas para sostener resultados.

    • 12 sesiones de entrenamiento intensivo (fuerza, resistencia y HIIT).

      • Beneficios: estimula metabolismo, acelera quema de grasa, aumenta fuerza y resistencia, y mejora el ánimo por liberación de endorfinas.

    • Crioterapia (1 sesión semanal, total 4)

      • Beneficios: potente efecto antiinflamatorio, recuperación muscular acelerada, activación inmune y revitalización.

    • Hipoxia intermitente (2 sesiones semanales, total 8)

      • Beneficios: mejora función cardiovascular, oxigenación celular y producción de energía mitocondrial, además de potenciar la resistencia física y mental.

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